Volg ons op:      
Inloggen Mijn RRZ





Recreatieve hardloopvereniging

Technische Commissie

 

 

Op maandagavond, woensdagavond en zaterdagochtend trainen we in niveaugroepen. Dit zijn loopgroepen waarvan de leden een vergelijkbaar niveau hebben.  Er zijn 7 niveaugroepen.
Op de overige trainingsmomenten (maandagochtend, woensdagochtend en vrijdagochtend) wordt getraind in één groep, waarbij wel zoveel mogelijk rekening wordt gehouden met de niveauverschillen van de verschillende lopers.

 

Bij het trainen staan blessurepreventie, verantwoorde trainingsopbouw en gezelligheid voorop. Voor deelname aan trainingen geldt dat je minimaal 45 minuten (voor groep 7 is dit 30 minuten) achter elkaar moet kunnen lopen. Daarbij dient een snelheid van minimaal 7'30" per km gehaald te worden.

 

Groep 1 Niveau op 10 km: < 45:00
Groep 2 Niveau op 10 km: 45:00 – 49:00
Groep 3 Niveau op 10 km: 49:00 – 54:00
Groep 4 Niveau op 10 km: 54:00 – 58:00
Groep 5 Niveau op 10 km: 58:00 – 60:00
Groep 6 Niveau op 10 km: 60:00 – 64:00
Groep 7 Niveau op 10 km: > 64:00

 

Iedere groep heeft een door de Atletiekunie opgeleide trainer en daarnaast meerdere assistent-trainers. Iedere groep werkt met haar eigen schema’s. Deze beslaan in het algemeen een periode van 13 weken. De schema’s van de 7 groepen zijn zodanig op elkaar afgestemd, dat de mogelijkheid van doorstroming van laag naar hoog gewaarborgd is.
Met behulp van de schema’s werken we toe naar twee wedstrijdperiodes in november - december en april-mei. In die maanden vallen namelijk de wedstrijden waaraan grote aantallen RRZ-leden deelnemen.
De maanden januari en juli-augustus zijn rustperiodes waarin op lager niveau wordt getraind.
 


 

 

Update: augustus 2016

 


 
 
       
© 2015 Road Runners Zoetermeer

Ogenblik a.u.b. ...